Κάποιο περίπτερο, Σούπερ Μάρκετ, φούρνος ή fast food θα βρεθεί μπροστά, δε μπορεί! Τι να φάτε, τι να πιείτε; Έτσι σαν μια πρώτη λύση σκεφτείτε τα παρακάτω:

Φίλοι μας ξεκίνησε η ευλογημένη νηστεία της Σαρακοστής και με μικρή επιφύλαξη δημοσιεύουμε παρακάτω κάποια φαγώσιμα που είναι νηστίσιμα. Όμως οι εταιρείες παραγωγής κάνουν πολλές φορές αλλαγές και σε προϊόντα που ήταν μέχρι πρότινος νηστίσιμα.

Γι’ αυτό, φίλοι μας, να διαβάζετε πάντοτε τα συστατικά τους για να είστε σίγουροι. Προϊόντα που έχουν λακτόζη, πρωτεΐνη γάλακτος, γαλακτικό οξύ, σκόνη βούτυρο γάλακτος, ορός γάλακτος είναι αρτίσιμα. Όταν όμως στα συστατικά διαβάζετε ” Μπορεί να περιέχει. . .” Δεν το λαμβάνουμε υπόψη μας σαν αρτίσιμο!

Σας υπενθυμίζουμε ότι την 25η Μαρτίου τρώμε και ψάρι. ( ΥΓ. Παρακαλούμε πολύ αν σε κάτι που δημοσιεύουμε έχουμε κάνει λάθος να μας το γνωστοποιήσετε στο email : info.grnef@gmail.com ).

 Και, πρώτα ο Θεός, ξεκινάμε. . .

ΣΟΚΟΛΑΤΕΣ ΥΓΕΙΑΣ

  • ΙΟΝ  ΑΜΥΓΔΑΛΟΥ 72% κακάο (ΑΛΑΔΩΤΗ)
  • ΙΟΝ ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΟΥ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ ΜΕ ΟΛΟΚΛΗΡΑ ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ (ΑΛΑΔΩΤΗ)
  • ΠΑΥΛΙΔΗΣ
  • ΥΓΕΙΑΣ ΚΛΑΣΣΙΚΗ (ΑΛΑΔΩΤΗ)
  • ΥΓΕΙΑΣ ΦΟΥΝΤΟΥΚΙ (ΑΛΑΔΩΤΗ)
  • ΥΓΕΙΑΣ ΜΕ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ (ΑΛΑΔΩΤΗ)
  • ΥΓΕΙΑΣ ΜΕ 70% ΚΑΚΑΟ (ΑΛΑΔΩΤΗ)

ΓΚΟΦΡΕΤΕΣ  ΥΓΕΙΑΣ

  • ΙΟΝ ΥΓΕΙΑΣ ΜΕ ΜΠΛΕ ΧΡΩΜΑ (ΑΛΑΔΩΤΗ)
  • NESTLE Kit kat ΓΚΟΦΡΕΤΑ vegan 41,5g, ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ (ΑΛΑΔΩΤΗ)
  • ΡΥΖΟΓΚΟΦΡΕΤΕΣ ΚΑΙ ΚΑΛΑΜΠΟΓΚΟΦΡΕΤΕΣ
  • ΚΛΑΣΙΚΕΣ, ΑΠΛΕΣ (ΑΛΑΔΩΤΕΣ)
  • ΜΕ ΘΑΛΑΣΣΙΝΟ ΑΛΑΤΙ (ΑΛΑΔΩΤΕΣ)
  • ΠΟΛΥΣΠΟΡΕΣ(ΑΛΑΔΩΤΕΣ)
  • ΜΕ ΟΣΠΡΙΑ(ΑΛΑΔΩΤΕΣ)
  • ΡΥΖΟΓΚΟΦΡΕΤΑ ΜΕ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΜΑΥΡΗ Agrino (ΑΛΑΔΩΤΗ)

ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ

  • ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ GRANOLA BARS ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ
  • HEALTHY HABITS ΜΠΑΡΕΣ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ ΚΑΙ ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟΣ

  • ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙΑ  ΝΗΣΤΗΣΙΜΑ

  • ΠΑΥΛΙΔΗΣ ΥΓΕΙΑΣ (ΑΛΑΔΩΤΑ)
  • ΙΟΝ ΑΜΥΓΔΑΛΟΥ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΣΟΚΟΛΑΤΕΝΙΕΣ ΕΛΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΚΡΟΥΑΣΑΝ ΜΕ ΓΕΥΣΗ ΚΕΡΑΣΙ, ΡΟΔΑΚΙΝΟ, ΚΑΚΑΟ MISTER CHOC 70G ΚΑΚΑΟ LIDL

ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΜΕ ΓΛΥΚΙΑ ΓΕΥΣΗ

  • OREO ΤΑ ΚΛΑΣΙΚΑ (ΑΛΑΔΩΤΑ)
  • ΒΙΟΛΑΝΤΑ ΜΕ ΒΡΩΜΗ
  • DEGESTIVE ΟΛΙΚΗΣ
  • DEGESTIVE ΤΑ ΚΛΑΣΙΚΑ ΚΑΙ ΜΕ ΕΠΙΚΑΛΥΨΗ ΜΑΥΡΗΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ
  • ΜΟΥΣΤΟΚΟΥΛΟΥΡΑ
  • ΣΤΑΦΙΔΟΨΩΜΟ (ΑΛΑΔΩΤΟ)
  • ΚΟΥΛΟΥΡΑΚΙΑ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ, ΚΑΝΕΛΛΑΣ

ΑΛΜΥΡΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣ

  • CREAM CRACKERS ΜΕ ΣΙΚΑΛΗ (ΑΛΑΔΩΤΑ)
  • CREAM CRACKERS ΤΑ ΚΛΑΣΙΚΑ ΚΟΚΚΙΝΑ (ΑΛΑΔΩΤΑ)
  • MINI PICK CRACKERS (ΑΛΑΔΩΤΟ)
  • MINI PICK CRACKERS BARBECUE
  • ELITE CRACKERS ΚΛΑΣΙΚΑ ΣΙΤΟΥ
  • ELITE CRACKERS ΣΙΤΟΥ ΑΛΑΤΙΣΜΕΝΑ
  • ELITE CRACKERS ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ
  • ΠΑΞΙΜΑΔΙΑ ΝΤΑΚΟΣ ΚΡΗΤΗΣ (ΑΛΑΔΩΤΑ)
  • ΚΡΙΣΠΙΣ ΜΕ ΣΟΥΣΑΜΙ
  • ΚΡΙΣΠΙΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ
  • SNACKS
  • FOUDOUNIA
  • POPPERS CLASSIC (POP–CORN)
  • CHIPS TSAKIRIS ΚΛΑΣΣΙΚΑ
  • ΤΣΙΠΣ ΦΑΚΗΣ
  • ΠΑΤΑΤΑΚΙΑ ΡΕΒΥΘΙΟΥ, ΧΟΥΜΟΥΣ
  • AGRINO RICE CHIPS ΜΕ ΟΣΠΡΙΑ
  • RUFFLES ΑΛΑΤΙΣΜΕΝΑ
  • RUFFLES KETCHUP
  • LAY’S ΚΛΑΣΣΙΚΑ

ΠΑΣΤΕΛΙΑ ΜΕ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ

  • ΑΜΥΓΔΑΛΟ (ΑΛΑΔΩΤΑ)
  • ΦΥΣΤΙΚΙΑ ΑΙΓΙΝΗΣ (ΑΛΑΔΩΤΑ)
  • ΦΟΥΝΤΟΥΚΙ (ΑΛΑΔΩΤΑ)
  • ΣΟΥΣΑΜΙ (ΑΛΑΔΩΤΑ)

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

  • ΚΑΡΥΔΙΑ – ΑΜΥΓΔΑΛΑ – ΚΑΣΙΟΥΣ (ΑΛΑΔΩΤΑ)
  • ΦΥΣΤΙΚΙΑ ΑΙΓΙΝΗΣ κ ΑΡΑΠΙΚΑ (ΑΛΑΔΩΤΑ)
  • ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ (ΑΛΑΔΩΤΑ)
  • ΚΟΥΚΟΥΝΑΡΟΨΥΧΑ (ΑΛΑΔΩΤΗ)
  • ΠΙΚΑΝΤΙΚΟΙ ΞΥΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ BAR–MIX
  • ΣΤΑΦΙΔΕΣ ΞΑΝΘΕΣ κ ΜΑΥΡΕΣ (ΑΛΑΔΩΤΕΣ)
  • ΣΤΡΑΓΑΛΙΑ (ΑΛΑΔΩΤΑ)

ΖΕΛΕΔΑΚΙΑ (ΑΛΑΔΩΤΑ)

  • ΠΡΟΣΟΧΗ! ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΖΕΛΕΔΑΚΙΑ ΜΕ ΖΕΛΑΤΙΝΗ ΧΟΙΡΟΥ

ΡΟΦΗΜΑΤΑ (ΑΛΑΔΩΤΑ)

  • ΓΑΛΑ ΣΟΓΙΑ ALPRO
  • -ΜΕ ΓΕΥΣΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
  • -ΜΕ ΓΕΥΣΗ ΒΑΝΙΛΙΑ
  • COLD DRINKING CHOCOLATE CADBURY
  • ΡΟΦΗΜΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΓΙΩΤΗΣ
  • ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΝΗΣΤΙΣΙΜΗ ΜΕ ΣΙΡΟΠΙ ΦΡΑΟΥΛΑ, ΚΑΡΑΜΕΛΑ, ΒΥΣΣΙΝΟ
  • (ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΗΝ ΦΤΙΑΞΕΙΣ ΜΟΝΟΣ ΣΟΥ!!!)
  • ICE TEA ΡΟΔΑΚΙΝΟ
  • ICE TEA ΛΕΜΟΝΙ
  • ΤΣΑΊ΄ ΜΕ ΓΕΥΣΗ ΚΑΡΑΜΕΛΑ
  • ΤΣΑΊ΄ ΜΕ ΓΕΥΣΗ ΦΡΟΥΤΑ ΔΑΣΟΥΣ
  • ΤΣΑΊ΄ ΤΟΥ ΒΟΥΝΟΥ
  • ΤΣΑΊ΄ ΜΕ ΓΕΥΣΕΙΣ ΑΠΟ ΣΙΡΟΠΙ ΚΑΡΑΜΕΛΑΣ, ΦΡΑΟΥΛΑΣ (ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΙΣ ΕΣΥ)
  • ΧΑΜΟΜΗΛΙ
  • ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ

ΦΥΣΙΚΟΙ ΧΥΜΟΙ

  • AMITA MOTION
  • AMITA ΡΟΔΑΚΙΝΟ
  • ΜΠΑΝΑΝΑ
  • ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ
  • ΒΥΣΣΙΝΟ
  • ΜΑΝΤΑΡΙΝΙ

ΚΡΕΜΑ ΑΠΟ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΓΑΛΑ ΣΟΓΙΑΣ ALPRO (ΑΛΑΔΩΤΟ)

ΦΡΟΥΪ – ΖΕΛΕ (ΑΛΑΔΩΤΑ)

  • ΜΠΑΝΑΝΑ
  • ΦΡΑΟΥΛΑ
  • ΚΕΡΑΣΙ
  • ΛΕΜΟΝΙ

ΓΛΥΚΑ ΚΟΥΤΑΛΙΟΥ (ΑΛΑΔΩΤΑ)

  • ΒΥΣΣΙΝΟ
  • ΚΕΡΑΣΙ
  • ΜΕΛΙΤΖΑΝΑΚΙ
  • ΚΑΡΥΔΙ
  • ΠΕΡΓΑΜΟΝΤΟ
  • ΛΕΜΟΝΑΚΙ
  • ΚΑΣΤΑΝΟ

ΜΑΡΜΕΛΑΔΕΣ (ΑΛΑΔΩΤΕΣ)

  • ΦΡΑΟΥΛΑ
  • ΚΕΡΑΣΙ
  • ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ
  • ΡΟΔΑΚΙΝΟ

ΥΠΟΒΡΥΧΙΑ (ΑΛΑΔΩΤΑ)

  • ΒΑΝΙΛΙΑ
  •  ΜΑΣΤΙΧΑ ΧΙΟΥ
  • ΦΥΣΤΙΚΙ

ΓΡΑΝΙΤΕΣ (ΑΛΑΔΩΤΕΣ)

  • ΦΡΑΟΥΛΑ
  • ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ
  • ΛΕΜΟΝΙ

ΜΕΛΙ

  • ΘΥΜΑΡΙΣΙΟ
  • ΕΛΑΤΟΥ
  • ΑΝΘΕΩΝ

ΤΑΧΙΝΙ (ΑΛΑΔΩΤΟ)

  • (ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΦΑΝΑΤΙΚΟΥΣ ΛΑΤΡΕΣ!!!)
  • ΜΕ ΜΕΛΙ
  • ΜΕ ΠΟΡΤΟΛΑΛΙ
  • ΜΕ ΡΟΔΙ
  • ΜΕ ΚΑΚΑΟ

ΧΑΛΒΑΣ (ΑΛΑΔΩΤΟΣ)

  • ΜΑΚΕΔΟΝΙΚΟΣ ΜΕ ΕΠΙΚΑΛΥΨΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΥΓΕΙΑΣ,
  • ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ, ΣΤΑΦΙΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΚΑΟ
  • ΧΑΛΒΑΣ ΑΠΟ ΦΟΥΝΤΟΥΚΙ

ΜΟΥΣΤΑΛΕΥΡΙΑ (ΑΛΑΔΩΤΗ)

ΣΑΛΑΤΕΣ

  • ΣΚΟΡΔΑΛΙΑ
  • ΤΑΡΑΜΟΣΑΛΑΤΑ
  • ΜΕΛΙΤΣΑΝΟΣΑΛΑΤΑ
  • ΤΖΑΤΖΙΚΙ VEGAN
  • KOLIOS ΝΗΣΤΙΣΙΜΟ ΤΥΡΙ ΦΕΤΕΣ ΚΙΤΡΙΝΟ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ(ΑΛΑΔΩΤΟ)
  • ΤΥΡΙ ΦΕΤΑ ΝΗΣΤΙΣΙΜΗ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ(ΑΛΑΔΩΤΟ)

ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΦΟΥΡΝΟΥΣ

  • ΠΑΤΑΤΟΠΙΤΑ
  • ΣΠΑΝΑΚΟΠΙΤΑ
  • ΜΑΝΙΤΑΡΟΠΙΤΑ
  • ΚΟΥΛΟΥΡΙ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ (ΑΛΑΔΩΤΟ)
  • ΕΛΙΩΨΩΜΟ (ΑΛΑΔΩΤΟ)
  • ΣΤΑΦΙΔΟΨΩΜΟ (ΑΛΑΔΩΤΟ)
  • ΠΑΞΙΜΑΔΙΑ (ΑΛΑΔΩΤΑ)
  • ΚΟΥΛΟΥΡΑΚΙΑ ΝΗΣΤΙΣΙΜΑ
  • ΚΡΙΤΣΙΝΙΑ
  • DONALT’S ME ΖΑΧΑΡΗ
  • DONALT’S ΜΕ ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΚΑΝΕΛΑ

ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΕΙΑ

  • ΦΛΟΡΕΝΤΙΝΕΣ ΝΗΣΤΙΣΙΜΕΣ
  • ΤΥΛΙΧΤΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙΑ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΚΑΡΙΟΚΕΣ
  • ΒΡΑΧΑΚΙΑ ΜΕ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ
  • ΣΥΡΟΠΙΑΣΤΑ
  • ΓΛΥΚΑ ΤΟΥ ΤΑΨΙΟΥ (ΜΠΑΚΛΑΒΑΣ ΜΕ ΛΑΔΙ, ΚΑΝΤΑ’Ι’ΦΙ)
  • ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ (ΑΛΑΔΩΤΕΣ)
  • ΠΑΓΩΤΑ ΓΡΑΝΙΤΕΣ (ΑΛΑΔΩΤΟ)
  • ΠΑΓΩΤΑ ΜΕ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ (ΑΛΑΔΩΤΟ)

ΤΩΡΑ ΑΜΑ ΤΟ ΨΑΞΟΥΜΕ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΣΙΓΟΥΡΑ ΘΑ ΒΡΟΥΜΕ ΚΙ ΑΛΛΑ!!!

Αν βρίσκεσαι «στον δρόμο» και αναζητάς νηστίσιμες επιλογές (street food ή γρήγορα σνακ), υπάρχουν και πολλές κλασικές και μοντέρνες λύσεις που είναι διαθέσιμες σχεδόν παντού:

Από Street Food & Ταχυφαγεία

  • Φαλάφελ: Ίσως η καλύτερη νηστίσιμη επιλογή στο χέρι. Ρεβιθοκεφτέδες σε αραβική πίτα με λαχανικά και σάλτσα ταχίνι.
  • Σουβλάκι με καλαμάκι μανιταριών ή λαχανικών: Πολλά σουβλατζίδικα προσφέρουν πλέον τυλιχτό με μανιτάρια, κολοκυθοκεφτέδες ή απλά πατάτες και σαλάτα (ζήτησε το χωρίς τζατζίκι/σως).
  • Vegan Burger: Πολλές αλυσίδες fast food διαθέτουν μπιφτέκια λαχανικών ή οσπρίων.
  • Πεϊνιρλί με λαχανικά: Ζήτησε την εκδοχή με σάλτσα ντομάτας, μανιτάρια και πιπεριές, χωρίς τυρί.

Από το Super Market ή το Περίπτερο

  • Ξηροί Καρποί & Αποξηραμένα Φρούτα: Για άμεση ενέργεια.
  • Παστέλι: Παραδοσιακό σνακ με μέλι (ή σιρόπι) και σουσάμι.
  • Χαλβάς (σιμιγδαλένιος ή ταχινένιος): Συχνά πωλείται σε ατομικές μερίδες.
  • Μπάρες Δημητριακών: Έλεγξε τα συστατικά για να βεβαιωθείς ότι δεν περιέχουν γάλα.

Υγιεινές Επιλογές “On the Go”

  • Σαλάτες: Πολλά καταστήματα προσφέρουν έτοιμες σαλάτες με όσπρια (π.χ. φακές ή ρεβίθια) ή κινόα.
  • Φρουτοσαλάτες & Φυσικοί Χυμοί: Ιδανικά για ένα ελαφρύ σνακ.
Η εύρεση φαγητού χωρίς λάδι (αλάδωτο) “στον δρόμο” είναι μια πρόκληση και μια παραπάνω άσκηση, καθώς τα περισσότερα έτοιμα σκευάσματα περιέχουν έστω και ελάχιστο ελαιόλαδο ή σπορέλαιο. Ωστόσο μην πτοείσαι !!! Ο κόπος σου θα ευλογηθεί!!! Μπορείς να βρεις κάποιες ασφαλείς επιλογές σε φούρνους, σούπερ μάρκετ ή καταστήματα ξηρών καρπών ή και ακόμα σε εστιατόρια:

Από τον Φούρνο

  • Κουλούρι Θεσσαλονίκης: Είναι η πιο κλασική και σίγουρη λύση. Τα απλά κουλούρια συνήθως γίνονται μόνο με αλεύρι, νερό, μαγιά, ζάχαρη και σουσάμι.
  • Ψωμί: Μια απλή φρατζόλα ψωμί (χωριάτικο ή ολικής) είναι σχεδόν πάντα αλάδωτη. Μπορείς να την συνδυάσεις με ελιές ή τυρί νηστίσιμο.
  • Παξιμάδια: Πολλά κριτσίνια και παξιμάδια περιέχουν λάδι, αλλά υπάρχουν και “νεροπάξιμαδα” ή παξιμάδια χωρίς λιπαρά. Ελέγξτε προσεκτικά την ετικέτα στα συσκευασμένα.

Από το Σούπερ Μάρκετ / Παντοπωλείο

  • Ξηροί Καρποί & Αποξηραμένα Φρούτα: Ωμά αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, σταφίδες, σύκα και χουρμάδες είναι ιδανικά σνακ που δεν περιέχουν καθόλου λιπαρά.
  • Κονσέρβες: Τα λαχανικά (π.χ. καλαμπόκι, αρακάς) ή τα όσπρια “φυσικά” (σε νερό/άλμη, όχι σε σάλτσα) είναι αλάδωτα.
  • Φρέσκα Φρούτα: Η πιο υγιεινή και εγγυημένη επιλογή “στο χέρι” (μήλα, μπανάνες, αχλάδια).
  • Χαλβάς Σιμιγδαλένιος (σπάνια): Ο χαλβάς του εμπορίου (του μπακάλη) περιέχει ταχίνι, το οποίο έχει το δικό του φυσικό έλαιο.

Από Καταστήματα με Έτοιμο Φαγητό

  • Σαλάτες: Μπορείς να ζητήσεις μια σαλάτα (π.χ. ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι) και να διευκρινίσεις να μην προστεθεί καθόλου λάδι ή dressing. Μπορείς να προσθέσεις λεμόνι ή ξύδι για γεύση.
  • Βραστά Λαχανικά: Ορισμένα μαγειρεία έχουν βραστά χόρτα ή κολοκυθάκια, τα οποία μπορείς να ζητήσεις “στεγνά”.
  • Πατάτες Οφτές / Ψητές: Αν βρεις πατάτα ψημένη ολόκληρη με τη φλούδα (χωρίς να έχει αλειφθεί με λάδι πριν το ψήσιμο).

Ψητά μανιτάρια και πιπεριές χωρίς λάδι!!!

  • Ορισμένα σημεία στο κέντρο της Αθήνας εστιάζουν σε υγιεινές ή ωμοφαγικές (raw) επιλογές που αποφεύγουν το μαγειρεμένο λάδι:
  • Ωμοφαγικά Γλυκά & Σνακ: Καταστήματα όπως το Vegan Fairies (Νέα Ερυθραία) ή το Γλυκάκι (Κουκάκι) προσφέρουν ωμοφαγικές τρούφες, μπάρες ενέργειας και γλυκά που βασίζονται σε ξηρούς καρπούς και χουρμάδες χωρίς προσθήκη λαδιού.
  • Vegan Bowl & Σαλάτες: Στα Mama Tierra ή στο Veganaki, μπορείτε να ζητήσετε σαλάτες με όσπρια (όπως φακές ή ρεβίθια) και να ζητήσετε να παραλειφθεί το dressing λαδιού, αντικαθιστώντας το με λεμόνι ή ξύδι.
  • Φρούτα & Ξηροί Καρποί: Η πιο ασφαλής λύση «on the go» είναι οι πάγκοι με φρέσκα φρούτα και τα καταστήματα ξηρών καρπών (π.χ. στην οδό Ευριπίδου)!
Αν έχεις χρόνο και δυνατότητα η καλύτερη λύση είναι να έχεις μαζί σου σπιτικά αλάδωτα γεύματα, όπως κριθαρότο ή όσπρια μαγειρεμένα μόνο με νερό και μυρωδικά ή ακόμα ένα τοστάκι με τυρί νηστίσιμο και ντομάτα!!!
 

Νηστεύσαντες και μη νηστεύσαντες ας ξεκινήσουμε να νηστεύουμε!!! Δόξα τω Θεώ . . . Πλούσιο το μενού και πολλά τα οφέλη και στην ψυχή και στο σώμα!!!

 Καλή δύναμη και καλή Ανάσταση!!!